Las bicicletas estáticas son más que simples máquinas de ejercicio, son un símbolo del deporte tradicional, tanto en gimnasios como en casa, que hacen que sea uno de los aparatos fitness más elegidos por los usuarios.
Por todo ello te mostraré todos los tipos, marcas y preguntas frecuentes que la gente como tú y como yo se suele hacer.
Contenidos
Análisis de las mejores bicicletas estáticas
Tipos de bicicletas estáticas
A continuación te indico los diferentes tipos de bicicletas estáticas, explicando las principales características de cada uno de ellos:
Bicicletas de spinning
Son aquellos modelos diseñados para realizar sesiones de entrenamiento de una intensidad media-alta, gracias al equipamiento del que dispone. Este tipo de bicicletas estáticas están diseñadas para pedalear de pie y disponen de volantes de inercia de gran peso que suelen ir desde los 10kg hasta los 25kg, permiéndote incrementar la resistencia hasta los niveles de deportistas avanzados.
La mayoría de estás bicis de spinning incorporan manillar de triatlón para modificar los agarres, lo que te permite adoptar la posición correcta según incrementas la velocidad. También están equipados con sillín deportivo para tener mayor confort durante el entrenamiento. Además aguantan un peso máximo del usuario que ronda los 120kg.
El mayor inconveniente es que no se pueden plegar y son más pesadas, por lo que te recomiendo que te busques un espacio fijo dentro de casa donde puedes dejarla, ya que si necesitas moverla te resultará algo incómodo.
En cuanto al precio de estas bicicletas estáticas, las podemos encontrar entre unos 200 y 350 euros más o menos.
Bicicletas estáticas plegables
Las bicis estáticas plegables están orientadas principalmente para personas que se inician en el mundo del deporte y para aquellas que buscan realizar ejercicio de manera suave. Son máquinas de ejercicio más básicas que por su diseño, no permiten pedalear de pie, por lo que tu entrenamiento estará bastante limitado.
Eso sí, igualmente te permite realizar un buen ejercicio de piernas, ayudándote a quemar grasa ya sentirte mejor contigo mismo después de estar media hora encima de ella.
Sus volantes de inercia ofrecen poca resistencia al pedaleo y suelen ir desde 2,5 kg hasta máximo los 8 kg. Además suelen aguantar un peso de usuario desde 90 kg hasta los modelos más resistentes que aguantan los 130kg.
En definitiva, son bicicletas estáticas fitness que te permiten ejercitarte de una manera segura y sin salir de casa, haciendo a la vez las cosas que más te gustan como ver la televisión o escuchar música.
Su principal aspecto es que dispone de un sistema de plegado fácil y rápido, que te permite guardarlas en cualquier espacio de casa cuando no la estes utilizando.
Los precios de estas bicicletas estáticas plegables suelen rondar desde los 100 euros hasta los 250 aproximadamente.
Bicicletas estáticas profesionales
Estas bicicletas profesionales se engloban dentro de las bicis de spinning , pero están un escalón por encima en cuanto a prestaciones y equipamiento, incluyendo mejoras en los materiales de fabricación que son más resistentes y de mayor calidad, los acabados están más cuidados, incorporan aplicaciones de entrenamientos interactivos, cinturones para la frecuencia cardíaca, protectores de goma para el suelo para evitar estropearlo y tener un mayor agarre, etc.
De la misma manera el precio de las bicicletas estáticas profesionales también es más elevado, por lo que no está al alcance de cualquier bolsillo.
Sus volantes de inercia van desde los 20kg en adelante y aguantan un peso máximo del usuario hasta 180kg en las más resistentes. Tampoco dispone de sistema de plegado por lo que ocuparán más espacio.
Son modelos muy específicos para deportistas avanzados que quieran complementarios su rutina de entrenamiento de alta intensidad desde casa, con la certeza que lo van a hacer con una bicicleta de ejercicio que reúne las mejores prestaciones y que no tienen problemas en gastar lo que haga falta para ello.
Su precio es mas elevado y puedes encontrarlas a partir de 500 euros las mas económicas, hasta incluso más de 1000.
Bicicletas estáticas reclinadas o reclinables
Este tipo de bicicletas reclinadas son muy parecidas a las plegables, la mayor diferencia radica en la forma en la que te ejercitas, ya que en ellas lo haces totalmente sentado y con las piernas estiradas, como si estuvieras haciéndolo sobre una silla. Te preguntarás...¿qué hace y qué beneficios tiene el entrenamiento en esta bicicleta estática?, Pues básicamente los mismos que en una plegable, pero con la diferencia de que está recomendada más para aquellas personas que busquen hacerlo con la máxima comodidad posible .
Como mayor inconveniente, la intensidad que puedes dar a este tipo de máquinas de ejercicio va a ser menor, puesto que la propia posición en la que lo haces, no te permite utilizar el propio peso de tu cuerpo para incrementar la fuerza del entrenamiento.
Esta bici estática sirve para aquellos usuarios que a parte de la comodidad, deseen hacer ejercicio de manera suave, tengan problema en las articulaciones o en la espalda, y también para personas mayores o ancianas.
Su precio suele estar entre los 200 y 400 euros en los modelos más básicos, y a partir de 400 los más profesionales.
Bicicletas estáticas con remo
No debemos confundir lo que es una bici estática con remo, que son aquellas que te permiten realizar ejercicios de brazos a la vez que ejercitas las piernas, con las máquinas de remo tradicional, ya que la manera de realizar el ejercicio es totalmente diferente.
Te pondré un par de ejemplos hacia cada una de ellas para que veas la diferencia:
Bicicleta estática con remo
Máquina de remo tradicional
Después de entender estos conceptos, podemos decir que este tipo de modelos con remo son exactamente iguales que las bicicletas estáticas plegables, pero con la única diferencia de que te permite ejercitar los brazos simultáneamente.
Los precios de las bicicletas estáticas con remos son los mismos que las plegables y las máquinas de remo tradicional van desde 300 euros hasta unos 700.
Bicicletas estáticas mini o pedaleador eléctrico
Si eres una persona mayor o anciana, estos mini pedaleadores eléctricos están diseñados para ti, ya que son una excelente opción para mantener activas las articulaciones y evitar que se atrofie la musculatura debido al paso de los años.
Contienen un volante de inercia con poca resistencia al pedaleo (ronda los 2kg), pero que será suficiente para hacer ejercicio con comodidad y sin necesidad de moverse de la silla. Te recomiendo que compres una alfombrilla antideslizante cuando la uses, ya que muchos usuarios se quejan de que se mueve demasiado y resulta incomodo ejercitarse.
Están diseñados para aguantar un peso máximo del usuario de unos 100kg y aunque su propio peso es bastante ligero, algunos modelos vienen incorporados con el sistema de plegado para facilitar el transporte de un sitio a otro de la casa.
Si estás pensando comprar una bicicleta estática de estas características, debes saber que su precio está entre los 20 y los 90 euros más o menos.
¿Que bicicleta estática comprar?
Mejores marcas de bicicletas estáticas y de spinning
Bicicletas estáticas y de spinning Cecotec
La marca española Cecotec aparece en el año 1995 y es sin duda una referencia en el sector, acumula un gran número de ventas de sus productos y se ha ganado la confianza de los usuarios durante años.
Por ello las bicicletas estáticas y de spinning de Cecotec, se encuentran entre las más buscadas, ya que reúnen la calidad y la fiabilidad que se espera en un producto de estas características.
La marca Cecotec no tiene gran variedad de productos fitness en el mercado ya se dedica también a otros sectores como el hogar, pero si necesitas un modelo de bicicleta de ejercicios para ejercitarte y mantenerte en forma desde casa, te recomiendo que eches un vistazo a los modelos de Cecotec porque son muy buenos en relación calidad precio.
EL MEJOR MODELO EN CALIDAD PRECIO DE CECOTEC:
Cecotec Bicicleta Indoor Extreme 25....
- Bicicleta Indoor para un entrenamiento avanzado. Volante de inercia de 25 Kg para los más exigentes. Sistema Silence Fit: pedaleo más ágil y silencioso gracias a su correa.
- Pulsómetro que muestra la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento. Pantalla LCD que muestra el tiempo, la velocidad, las calorías consumidas, la distancia recorrida y las pulsaciones. Función SCAN integrada. Controla todos los parámetros de tu entrenamiento.
- Bicicleta Indoor para un entrenamiento avanzado. Volante de inercia de 25 Kg para los más exigentes. Sistema Silence Fit: pedaleo más ágil y silencioso gracias a su correa.
- Pulsómetro que muestra la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento. Pantalla LCD que muestra el tiempo, la velocidad, las calorías consumidas, la distancia recorrida y las pulsaciones. Función SCAN integrada. Controla todos los parámetros de tu entrenamiento.
Bicicletas estáticas y de spinning Bh
¿Quién no conoce la marca española bh? Todavía recuerdo la primera bicicleta de color naranja que me regalaron mis padres allá por el año 1990, se trata de una marca con más de 100 años de historia que nació en Eibar y que es conocida por toda persona aficionada al deporte.
Por todo ello elegir una bicicleta estática fitness Bh, es un acierto asegurado. Aún así deberás tener en cuenta que son máquinas de ejercicio de calidad, por ello sus precios son también algo elevados, pero ... ¿Quien Dijo Que Lo bueno de mar barato?.
En definitiva si estás pensando en comprar una bicicleta estática, se hace obligatorio echar un vistazo a los modelos de la marca, ya que es posible que encuentres tu gran compañera de viaje ideal.
EL MEJOR MODELO EN CALIDAD PRECIO DE BH:
Bicicletas estáticas y de spinning Diadora
La marca italiana Diadora se fundó en España en el año 1948, pero no se dedicó a fabricar material deportivo hasta los años 60. Finalmente introdujo entre otros, la fabricación de material de ciclismo en los años 80. Hasta entonces su principal las zapatillas, convirtiéndose en la marca líder del tenis.
Es otro referente en el sector, teniendo uno de los modelos de bicicleta estática plegable más vendido en el mercado, pero no tiene tanto peso como por ejemplo Cecotec. Aun así sus bicicletas de spinning están entre las mejores valoradas por sus usuarios ya que ofrecen buenas prestaciones a precios muy competitivos.
EL MEJOR MODELO EN CALIDAD PRECIO DE DIADORA:
Bicicletas estáticas y de spinning Technogym
Tecnogym aparece en Italia en 1983 con la fabricación de la primera máquina de ejercicio, y durante varias décadas ha ido evolucionando hasta aparecer un día de hoy como una de las marcas más reconocidas en el mundo del fitness.
Para mí las bicis de ejercicio Tecnogym están recomendadas para aquellas personas que no tienen problema en cuanto al presupuesto, ya que sus productos fitness son precio elevado, por lo que si estás pensando en comprar una bicicleta estática de la marca debes tener esto en cuenta.
EL MEJOR MODELO EN CALIDAD PRECIO DE TECHNOGYM:
Bicicletas estáticas y de spinning Fitfiu
Fitfiu se trata de una marca joven que aparece en el mercado para satisfacer la necesidad de los usuarios que buscan máquinas de ejercicio fitness a buen precio, ya que sus presupuestos son ajustados.
Sus bicicletas estática baratas se encuentran entre las más vendidas y se han ganado una gran popularidad, que hace que la marca haya subido en las búsquedas de los productos con mejor relación calidad precio.
Por todo, esto te recomiendo que si aún no conoces la marca, te pases por los enlaces que te voy a dejar más abajo y lo valores por ti mismo.
EL MEJOR MODELO EN CALIDAD PRECIO DE FITFIU:
¿Qué hace y para qué sirve una bicicleta estática?
A grandes rasgos una bicicleta estática es una máquina de ejercicio que te va a permitir de una manera cómoda mantenerte en forma sin salir de casa, pudiendo a la vez hacer las cosas que más te gusten como ver la televisión, escuchar música o simplemente estar cerca de los tuyos. Es sin duda uno de los productos fitness con más aceptación en el mundo del deporte , gracias a su sencillez de uso ya su gran variedad de modelos disponibles en el mercado.
Sirve principalmente para ayudarte a tener una buena salud cardiovascular, haciendo más fuertes tus pulmones y tu corazón. Igualmente realizas un gran ejercicio de piernas, fortaleciéndolas y ganando musculatura, cuidas tus articulaciones puesto ejercitarse sobre ella está completamente libre de impactos que pueden dañarlas.
Ayuda a mantener tu peso a raya puesto que es ideal para perder grasa y quemar calorías, y hace una gran labor a nivel psicológico puesto que el deporte en general hace que nuestro nivel de felicidad aumente debido a la liberación de endorfinas, por lo que te recomiendo que si aún no lo has probado lo empieces a hacer ya, te puede asegurar que es adictivo.
¿Cómo elegir una bicicleta estática?
Lo primero que debes tener en cuenta es el uso que le vas a dar, si va a ser un uso más esporádico y la necesitas para entrenar de una manera suave, te recomiendo que elijas una bicicleta estática plegable como las analizadas anteriormente. Sin embargo si necesitas realizar un ejercicio más intenso sin duda te aconsejo que elijas una bicicleta de spinning, ya que su volante de inercia son mayores y eso hará que puedas llevar a cabo tu entrenamiento a un nivel superior.
Por último si prefiere comprar tu bicicleta de manera online, te recomiendo que te fijes también en las opiniones de los usuarios que hayan comprado ese producto, que te servirán de guía para tomar la decisión final.
¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento en bicicleta estática?
Este tipo de bicicletas estáticas plegables están orientadas a personas que desean realizar ejercicio de forma más sencilla, pero igualmente te van a proporcionar un gran número de beneficios para tu salud:
-Previene enfermedades cardiovasculares: Disminuye la presión arterial, mejora el funcionamiento del corazón y ayuda al control de los niveles de azúcar en la sangre.
-Ayuda a quemar calorías: Es un buen ejercicio aeróbico con el que puedes perder peso y eliminar la grasa que se acumula en los sitios más indeseados.
-Libera endorfinas y reduce el estrés: Ayudando también a fortalecer el sistema inmune y crear una sensación de placer y euforia.
-Fortalece la musculatura de las piernas y la resistencia: Realizar de manera asidua ejercicio en la bicicleta estática ayuda a mejorar también la salud de los huesos y ligamentos, produciendo un aumento de la fuerza en las actividades diarias, evitando lesiones.
-Protege tus articulaciones: Al ser un ejercicio estático que no conlleva impactos, esto hace que goces de una buena forma durante más años.
¿Cuántas calorías se queman en la bicicleta estática?
Depende fundamentalmente de la intensidad de tu entrenamiento. Para que te hagas una idea, a continuación te dejaré una tabla aproximada de las calorías que se pueden quemar en una hora de ejercicio:
- Caminando (5 km / h) 207 kcal
- Intensidad moderada 413 kcal
- Intensidad 620 kcal
- Intensidad muy alta 738 kcal
Consejo: Realizar ejercicio de manera habitual es muy recomendable, pero deberás complementarlo con una buena dieta rica en proteínas y carbohidratos, para conseguir un estado de forma óptimo.
¿Qué es mejor bicicleta estática o elíptica?
Veremos en qué se diferencian ambas máquinas de ejercicio para que puedas decidir por ti mismo que es lo que más te interesa:
-Sistema de plegado: Dentro de las bicicletas estáticas hay un gran mercado de productos que son plegables que te van a permitir guardarlas sin problema cuando no las estés usando. Sin embargo la mayoría de los modelos de elípticas no disponen de esta función, por lo que te ocuparán más espacio dentro de casa.
-Quema de calorías : En este aspecto ambas máquinas de ejercicio son muy parecidas, por lo que no obtendrás grandes diferencias en sus resultados.
-Comodidad: Las bicicletas por lo general son más cómodas puesto que realizas el entrenamiento sentado, esto será aún más importante para aquellas personas que tengan algún tipo de dolencia en las piernas y estén más molestas al ejercitarse de pie. También para las personas de avanzada edad, ya que les supondrá un plus de comodidad.
-Precio: En cuanto al precio hay bastante diferencia ya que puedes encontrar una bicicleta estática barata de buena calidad, a un precio menor que una elíptica.
Con todos estos aspectos puedes hacerte una idea de que es lo que más te interesa, pero te puedo decir que por número de ventas gana de goleada las bicicletas estáticas.
¿Cómo funciona una bicicleta estática con resistencia magnética?
Estas bicicletas utilizan el poder del magnetismo, el control por el flujo de electricidad y un volante de inercia para cambiar el nivel de resistencia, para conseguir un entrenamiento más eficaz.
Este mecanismo sustituye a las bicicletas estáticas que funcionaban por fricción, aportando mayor resistencia y menos ruido a la hora de pedalear. Por lo tanto si necesitas un modelo silencioso, te recomiendo que te decantes de por con resistencia magnética.
¿Es compatible la bicicleta estática con el embarazo?
El hecho de que la mujer esté embarazada no significa que deba renunciar a hacer deporte , para ello las bicicletas estáticas permiten realizar un buen ejercicio aeróbico, sencillo y que no requiere el gran gasto calórico, favoreciendo la circulación en las piernas que es una de las zonas que más sufren durante el embarazo.
Es recomendable realizar una bicicleta de ejercicio durante el embarazo pero de manera suave , sobre todo en la fase de gestación avanzada. Evitando en todo caso las sesiones de spinning, ya que es una actividad que requiere grandes dosis de energía, que tiene grandes cambios de intensidad y que produce sudoración excesiva que puede causar deshidratación.
Este tipo de bicicletas con respaldo analizadas anteriormente quizá sean una buena alternativa, puesto que sujetan las espalda evitando malas posturas que pueden afectar al feto.
Venta de bicicletas estáticas
La venta de bicicletas estáticas la puedes encontrar en muchos sitios, pero personalmente te recomiendo que lo hagas en Amazon, y te preguntarás ¿por qué ?, Pues porque es el sitio número uno en ventas en gran parte del mundo , gracias a la confianza que con el tiempo se ha ganado. Trabaja con infinidad de empresas que venden a través de él, lo que hace que tenga mucha más variedad de productos que la competencia, y además tiene sus propios almacenes que hacen entregas en muy pocos días y su servicio post venta es de gran calidad.
Si haces pedidos a menudo es aconsejable contratar su servicio prime, ya que pagando una pequeña cuota anual te ahorras los gastos de envío en muchísimos productos, con el ahorro económico que eso supone.
¿Es recomendable comprar una bicicleta estática de segunda mano?
Como has podido comprobar en los productos analizados anteriormente, puedes encontrar modelos de bicicletas estáticas en oferta , que te van a permitir ahorrar dinero. Además si tienes cualquier tipo de problema con el producto lo vas a poder devolver en un periodo de un mes y te reembolsan el dinero. Además normalmente el fabricante da siempre a sus usuarios una garantía de 2 años por si ocurre cualquier tipo de avería de fabricación.
Con todo esto te quiero decir que comprar una bicicleta estática de segunda mano, te va a ayudar a ahorrar dinero en el momento , pero es probable que en el futuro si tienes cualquier tipo de complicación con el producto no puedas reclamar nada, ya que las cosas que se compran en este mercado no te lo van a permitir.
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¿Bici estática o cinta de correr?
¿Te gusta hacer ejercicio sentado en una bicicleta estática puesto que te resulta más cómodo que hacerlo de pie?, ¿Cuándo corres sobre la cinta sufres de las articulaciones debido al impacto?, ¿Estás buscando para entrenar un equipamiento más interactivo como el de las cintas de correr, para hacer más amenas tus sesiones?. Estás y otras preguntas, son las que deberás hacerte antes de decidirte a elegir cualquier tipo de máquina de ejercicios , tanto una bicicleta estática como una cinta de correr.
Ten por cuenta que tanto una como otra son totalmente válidas para ejercitarte desde casa de una manera efectiva . Sería recomendable que si no ha utilizado nunca este tipo de máquinas, pudieras probarlas físicamente en una tienda física o en un gimnasio, para poder valorar las sensaciones que tienes y así poder decidir la más adecuada.
¿Bicicleta estática o spinning?
Antes de saber si necesitas una bici estática o de spinning, deberás responder a estas cuestiones:
- Nivel: ¿Llevas poco tiempo metido en el deporte o eres una persona que lleva tiempo realizándolo y te consideras experimentado?.
- Para que la necesitas: ¿La quieres para hacer algo de ejercicio mientras estás en casa porque te da pereza salir a la calle o ir al gimnasio, o sin embargo buscas un modelo que te permite realizar ejercicio de alta intensidad para complementar el ritmo de entrenamiento al que estás acostumbrado?
- Cuanto te vas a gastar: ¿Necesitas una bicicleta estática barata porque tu presupuesto es limitado, o puedes optar a comprar un modelo más completo y avanzado ya que económicamente te lo puedes permitir?
Estás y otras preguntas son las que te van a terminar de confirmar que es lo que necesitas o te puedes permitir. Básicamente los modelos más sencillos son las bicicletas estática plegables, que te permiten un más limitado y que no están diseñados para pedalear de pie.
Por otro lado los modelos más avanzados y con mayor resistencia son las bicicletas estáticas de spinning, con las que podrás ejercitarte tanto sentado como de pie y que te permitirá llevar a cabo un cabo un entrenamiento más versátil.
Beneficios del entrenamiento en una bicicleta estática de spinning
Entrenar en una bicicleta de spinning te va a ayudar a gozar de buena salud cardiovascular, ya que mejora tu capacidad pulmonar y tu corazón, haciendo que llegue mayor oxígeno a estos .Además fortalecerás directamente la musculatura de las piernas y los glúteos e indirectamente la de los brazos y la espalda, sobre todo cuando te incorporas y pedaleas de pie.
Igualmente con la bicicleta estática quemarás grasa y bajarás de peso , eso sí, deberás entrenarte asiduamente con una intensidad moderada-alta, para obtener mejores resultados. Cuanta más intensidad metas a tu entrenamiento, mayor será el gasto calórico y más bajarás de peso.
Por último y no menos importante, cuida tus articulaciones , debido a que no hay ningún tipo de impacto, por lo que es un entrenamiento muy recomendable para las personas que pueden tener dolencias en los pies, rodillas, etc ... En definitiva te permite ejercitarte de una manera sencilla y cómoda que sin duda aportará buenos beneficios para tu salud.
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Bicicleta de spinning de segunda mano ¿Es recomendable?
Pues te daré mi más sincera opinión al respecto. Hoy en día hay multitud de modelos disponibles para todo tipo de personas, lo que hace que las marcas compitan entre sí, algo muy bueno para los usuarios porque hace que podamos encontrar bicicletas estáticas en la oferta durante todo el año, en especial en periodos navideños .
Además, los fabricantes te suelen dar 2 años de garantía y siempre tienes un periodo de un mes para hacer la devolución sino estás contento con el producto. Todo esto no lo vas a encontrar si compras una bicicleta estática de segunda mano , ya que en la mayor parte de los casos la garantía ha terminado y esto hace que si el producto tiene algún tipo de vicio oculto que no se ve a simple vista, no puedas devolverlo.
Yo personalmente no recomiendo comprar estos productos de segunda mano, pero siempre será una buena opción para aquellos que tengan un presupuesto muy ajustado y no se puedan permitir uno nuevo.
¿Cuales son las opiniones de los usuarios sobre las bicicletas estáticas?
Si tienes interés saber que opiniones tiene la gente sobre este tipo de bicicletas estáticas, te puedo asegurar que la mayor parte de ellos están satisfechos con la compra , ya que por un precio bastante asequible se pueden mantener en forma sin salir de casa a la vez que disfrutan de cualquier actividad como ver películas, escuchar música o simplemente estar cerca de su familia.
Son máquinas de ejercicios bastante silenciosas evitando así posibles molestias a tus vecinos, con las problemas que eso puede conllevar para una buena convivencia. Además como has podido comprobar todos los modelos analizados son plegables, con lo que no tendrás problemas de guardarla en cualquier espacio mínimo dentro de casa si no lo estas utilizando. En resumen es una buena inversión a largo plazo para ti y tu salud.
Guía de entrenamiento con bicicleta estática
Aquí te dejo una pequeña guía por si la necesitas para hacerte una idea de cómo llevar a cabo un entrenamiento con una bicicleta estática de ejercicios :
Lunes: 10 min de precalentamiento + 30 min a 100 RPM + 10 min a ritmo relajado para finalizar. (Total 50 min)
Martes: Descanso
Miércoles: 10 min de precalentamiento + 20 min a 90 RPM + 10 min a 100 RPM + 10 min a ritmo relajado para finalizar. (Total 50 min)
Jueves: Descanso
Viernes: 10 min de precalentamiento + 10 min a 90 RPM + 10 min a 100 RPM + 10 min a 90 RPM +10 min a 100 RPM + 10 min a ritmo relajado para finalizar. (Total 60 min)
Sábado: Descanso
Domingo: Descanso
Con tres días a la semana es suficiente, así ayudamos a los músculos a descansar.