Las 7 mejores proteínas sin lactosa de 2020

Cada día hay más personas que sufren todo tipo de alergias e intolerancias a ciertas sustancias y esto hace que tengamos que estar más pendientes de lo que comemos en nuestro día a día.

Por si no lo sabías la lactosa es un azúcar presente en la leche y en los productos lácteos, que muchas personas no son capaces de digerir y les provoca síntomas como gases, hinchazón o diarrea (es lo que llamamos intolerancia a la lactosa), por lo que se ven obligados a eliminar este tipo de alimentos de su dieta. Hay estudios que dicen que afecta entre un 20 – 40% de las personas.

El problema se debe a que su cuerpo no produce suficiente lactasa, que es una enzima del intestino delgado que se encarga de desintegrar la lactosa convirtiéndola en azúcares más simples, fácilmente absorbidos por nuestro torrente sanguíneo.

No debemos confundir la intolerancia con la mala absorción de la lactosa, ya que son dos cosas distintas. La mala absorción implica que el intestino no procesa ni asimila bien la lactosa, mientras que la intolerancia se caracteriza por la aparición de molestias o síntomas digestivos originados por esa mala absorción de la lactosa (Hay estudios que dicen que afecta a un tercio de la población).

Tanto en un caso como en otro poder consumir un tipo de proteína que elimine por completo este azúcar, se hace indispensable puesto que son uno de los pilares fundamentales de nuestra alimentación. Para ello voy analizar un ranking con las 7 mejores proteínas sin lactosa del momento.

Análisis de las 7 mejores proteínas sin lactosa en 2020

Tras un análisis completo y una valoración objetiva de la gran variedad de proteínas disponibles en el mercado, te mostraré cuales son las 7 mejores del momento.

7. The Protein Works

Si necesitas una buena proteína para evitar tus problemas con la lactosa y además eres vegano o vegetariano, The Works Protein es una buena opción para ti, ya que reúne todos los requisitos y se trata de un producto muy popular.

Contiene una mezcla de proteínas de cáñamo, arroz integral, soja, girasol y guisante, con un porcentaje de 83% cada 100 gr que te va dar ese aporte proteico que necesitas para tu alimentación.Se trata de un producto apto también para celíacos ya que está libre de gluten y de trigo. Además contiene un porcentaje muy bajo de grasas y carbohidratos por ración, con 0’6 gr y 2 gr respectivamente.

En definitiva se trata de un suplemento que podrás combinar con tu dieta alimentaria tanto si realizas deporte, como si necesitas tomar proteínas de manera cómoda y segura. Está disponible en formatos de 500 gr, 1 kg y 2 kg y en 7 sabores diferentes.

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6. Foodspring Vegan

Fabricado a base de proteína de guisante, cáñamo, arroz y girasol, Foodspring nos ofrece un producto totalmente libre de lactosa y apto para veganos y celíacos (no contiene gluten).

Presenta el porcentaje de proteína más bajo de la lista con un 69’2%, y de grasas y carbohidratos por ración de 1’4 gr y 1’6 gr respectivamente. También contiene gran número de aminoácidos tanto esenciales como no esenciales. Su principal inconveniente es su precio (algo elevado) y su sabor, que al ser un producto vegano es menos intenso, sobre todo para personas que no están acostumbrados a proteínas que no sean provenientes de la leche.

Se disuelve bien tanto en agua como en leche y se digiere con facilidad en el estómago. Se presenta únicamente en un formato de 600 gr y en un total de 3 sabores diferentes.

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5. Biotech Zero

De absorción rápida y fácil, la proteína de aislado de Biotech Zero  hecha a base de suero de leche, está libre de lactosa y gluten, y su sabor es más agradable que cualquier proteína vegana.

Se trata de una marca reconocida en Estados Unidos, que es la cumbre del culturismo y donde se consume una gran cantidad de suplementos, que hace que sus productos sean de gran fiabilidad. Su principal inconveniente es su precio elevado.

Contiene un buen aporte de aminoácidos esenciales y ramificados, y su proteína es de buena calidad con un porcentaje del 84%, y únicamente aporta 0’5 gr de grasas y 1,3 gr de carbohidratos por ración. Se presenta en formatos de 500 gr, 900 gr y 2’27 kg con un total de 17 sabores.

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4. Weider Vegan

Con una buena relación calidad-precio, la proteína Weider vegan es una buena alternativa para agregarla a tu dieta como complemento de esta, ya que te va a aportar una fuente de proteínas vegetales que podrás tomar de manera cómoda y sencilla.

Como punto a favor la marca Weider es muy reconocida en el mundo de los suplementos y es una cosa a tener en cuenta para elegir la proteína más adecuada para ti. Está elaborada a base de proteína de guisante y de arroz, además está libre de lactosa. A parte de ser apta para vegetarianos, también lo es para celíacos puesto que no contiene gluten.

En definitiva te dará ese aporte proteico que necesitas en cualquier momento del día y que es tan importante para completar tu dieta. Contiene un porcentaje de proteína cada 100 gr del 76% y solo contiene 0’6 gr de grasas y 1’6 gr de carbohidratos por ración. Está disponible en formatos de 750 gr y en sobres individuales de 30gr, con un total de 7 sabores.

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3. Pink sun

La proteína whey de Pink Sun nos presenta su producto más vendido y con muy buenas valoraciones por parte de sus usuarios. Su porcentaje es del 92% por cada 100 gr y solo contiene 0’3 gr de grasas y 0’2 gr de carbohidratos por ración.

Su polvo de aislado está elaborado con un proceso de ultra filtrado para conseguir la máxima pureza del producto, eliminando los azúcares y sin edulcorantes artificiales.

Se trata de un producto sin sabor (neutro) que ideal para combinarlo con otros alimentos. Mi recomendación para tomarlo es haciendo un pequeño batido, mezclando una ración (un cazo) con un vaso de leche desnatada sin lactosa y una fruta, lo bates todo y a tomar. El inconveniente es que solo tiene un formato de 1 kg y sin sabor.

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2. Ni una dieta más

Sin duda alguna se trata del producto más limpio de la lista y por lo tanto la mejor proteína para perder peso, la proteína de whey de Ni una dieta más está totalmente libre de lactosa, azúcares y carbohidratos, que te va a ayudar también a definir tu musculatura.

Es un suplemento de aislado de proteína de gran pureza, ya que contiene un porcentaje del 93%, que le hace ser más limpio de todos los productos analizados. Además su sabor está bastante logrado y hará que te sacies y te quites el mono de comer dulce.

Como inconveniente no viene con medidor y podría mejorar su cierre de seguridad para que se conserve sin problemas. Se presenta en un único formato de 900 gr y en dos sabores diferentes.

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1. Amix Isoprime

Si estás buscando un producto de calidad y una marca de gran fiabilidad en el mercado, Amix Isoprime quizá sea lo que estés buscando. En este caso nos presenta un aislado de whey de gran pureza con un aporte de proteínas del 90% y solo 0’6 gr de grasas y carbohidratos por ración.

Se disuelve con facilidad tanto en agua como en leche y elimina la lactosa de su composición. Además contiene un aporte extra de aminoácidos que hace que sea un producto más completo.

Su principal inconveniente es su precio, ya que no es apto para todos los bolsillos, pero si no tienes problemas en este aspecto, es totalmente recomendable, de hecho un 80% de sus usuarios opina que es un producto 5 estrellas.Está disponible en formatos de 1 kg y 2kg, y un amplio abanico de sabores con un total de 14.

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Comparativa de proteínas sin lactosa

En esta tabla podrás comparar fácilmente las características mas importantes de las proteínas analizadas:

Modelo	Tipo	Porcentaje Proteína (Por 100gr)	Grasas y Carbohidratos por ración	Formatos
The protein works	Vegana	83 %	0’6gr y 2gr	500gr, 1kg y 2kg	Ver precio
Foodspring vegan	Vegana	69’2 %	1’4gr y 1’6gr	600gr	Ver precio
Biotech Zero	Whey aislado	84 %	0’5gr y 1’3gr	500gr, 900gr y 2’27kg	Ver precio
Weider Vegan	Vegana	76 %	0’6gr y 1’6gr	30gr (sobres) y 750gr	Ver precio
Pink Sun	Whey aislado	92 %	0’3gr y 0’2g	1kg	Ver precio
Ni una dieta más	Whey aislado	93 %	0gr y 0gr	900gr	Ver precio
Amix Isoprime	Whey aislado	90 %	0’6gr y 0’6gr	1kg y 2kg	Ver precio

¿Qué son las proteínas?

Antes de saber en qué nos van a ayudar las proteínas sin lactosa, es necesario saber cuál es su definición, su composición y qué función tienen en nuestro organismo.

Las proteínas juegan un papel muy importante en nuestro cuerpo puesto que participan en el crecimiento, la reparación y mantenimiento de los músculos. Además están compuestas por una gran cantidad de aminoácidos que se dividen en, no esenciales, que son creados por nuestro organismo de forma natural, y esenciales, que hay que incorporarlos a nuestra dieta a través de los alimentos.

Hay ciertos alimentos cuyo valor biológico es mayor que otros, esto es debido a que su contenido en aminoácidos esenciales es más elevado. Con este tipo de suplementos proteicos pasa exactamente lo mismo, por lo que te recomiendo que lo tengas en cuenta a la hora de adquirir alguno de ellos.

¿Cómo nos va a ayudar tomar proteínas sin lactosa?

En este punto es muy importante que sepas que el consumo de proteínas es imprescindible incorporarlo a nuestra dieta, ya que es uno de los pilares básicos que se necesitan para que nuestro organismo funcione correctamente. Que lo puedas hacer de manera segura debido a tus problemas de intolerancias o mala absorción, es aún es mejor, y para ello he elaborado este artículo para que puedas elegir la proteína sin lactosa más adecuada para ti.

Llevo muchos años consumiendo este tipo suplementos de proteínas y por experiencia te puedo decir que son idóneos para complementarlos con una buena alimentación, como sustituto de alguna comida entre horas (como la merienda, el almuerzo o después de entrenar), pero nunca como sustituto de las comidas principales.

Además es igual de importante que realices algún tipo de ejercicio, ya que te va a ayudar a mantenerte en forma, sentirte mejor contigo mismo y evitar el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares en el futuro.

Recomendaciones finales

Este tipo de proteínas sin lactosa analizadas, como has podido comprobar tienen una gran pureza puesto que eliminan casi por completo las grasas y los carbohidratos, por lo que te vendrá también genial si lo que estás buscando es perder peso o definir tu musculatura.

Debo advertirte que con el simple hecho de consumir este tipo de suplementos no vas a notar los resultados esperados, sino que tendrás que centrarte en llevar una vida saludable, basada principalmente en la ingesta de frutas, verduras y proteínas, e intentando evitar todo lo posible las grasas saturadas y con un consumo moderado de los carbohidratos, ya que contienen un mayor porcentaje de calorías que hacen que sea más difícil de eliminar por nuestro organismo.

Además para quemar más grasa es recomendable mantener nuestro metabolismo activo, para ello debemos hacer 5 comidas al día y complementarlo bebiendo como mínimo de 2 a 3 litros de agua diarios, para ayudar a trabajar a nuestros riñones y no retener líquidos.

Como has podido comprobar este tipo de proteínas sin lactosa serán de gran ayuda siempre y cuando lo sepas complementar con tu dieta. Espero haberte ayudado a que tomes tu decisión y encuentres tu suplemento que más se ajuste a tus necesidades.