Que proteína comprar en 2021

En este artículo te mostraré una guía rápida de cómo elegir el suplemento deportivo más utilizado, las proteínas. Analizando punto por punto los aspectos más importantes en los que fijarse antes de decidirse por cualquiera de ellas.

Si estas valorando incorporarlas a tu dieta es probable que tengas dudas, ya que existe una gran variedad de marcas en el mercado con diferente composición y pureza. Por este motivo saber cuales son las mejores proteínas es fundamental para no equivocarse y obtener los resultados que estás buscando.

Contenidos

• Las batidos de proteínas Whey más vendidos
• 1. Elige el tipo de proteína
• 2. Elige la marca
• 3. Fíjate en el porcentaje de grasas y carbohidratos
• Los tipos de proteína isolada más vendidos
• 4. Elige el formato
• 5. Elige el presupuesto
• 6. Ten en cuenta el sabor
• 7. Cuidado si eres intolerante a la lactosa
• Las proteínas sin lactosa más vendidas
• 8. Si no consume productos de origen animal
• Las proteínas veganas más vendidas

Las batidos de proteínas Whey más vendidos

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1. Elige el tipo de proteína

Los suplementos proteicos proceden del suero de la leche (whey), que se obtiene de la parte líquida durante la coagulación en el proceso de la fabricación del queso. Posteriormente, después de un proceso de filtrado y secado se obtiene lo que conocemos como proteínas en polvo. Según este proceso puedes encontrar los siguientes tipos: 

- Concentrado

Es la proteína más barata y más usada entre los consumidores , tiene un menor contenido por cada 100gr y suele rondar entre el 70% y 80%, por lo tanto es de menor pureza y calidad, contiene algo de grasa y mantiene la lactosa. Podemos decir que es la mejor proteína para ganar y aumentar la masa muscular rápidamente.

BATIDOS DE PROTEÍNAS WHEY RECOMENDADOS:

- Hidrolizado

En este formato, la proteína (concentrada o aislada) ha sido parcialmente hidrolizada o “rota” , lo que facilita la digestión y absorción del producto, consiguiendo que los aminoácidos esenciales pueden ser incorporados a nuestros músculos con mayor rapidez. Esta fórmula es la más cara de las tres conocidas.

MEJORES PROTEÍNAS HIDROLIZADAS RECOMENDADAS:

Mezcla entre concentrado, aislado e hidrolizado

También es fácil encontrar suplementos que lleven en su composición una mezcla de dos tipos de proteínas , que hacen que sus resultados varíen y debes prestar atención. En algunos casos se hace para abaratar costes (lo que no quiere decir que sea mala calidad) y en otros en cambio se incrementan, como es el caso de las mezclas con hidrolizado.

MEJORES SUPLEMENTOS DEPORTIVOS RECOMENDADOS:

2. Elige la marca

Si te estás preguntando cual es la mejor marca de proteínas para el gimnasio o para tu caso en concreto, no te preocupes porque a continuación voy a mostrarte las marcas más fiables y mejor valoradas por los usuarios.

Las mejores marcas de batidos de proteínas para hombres y mujeres

- Optimum Nutrition: Es el número uno en ventas durante muchos años y su marca es 100% confiable, debido a la calidad de sus productos y su experiencia que la avala.

- Scitec Nutrition: Marca con gran trayectoria en el mercado que hace que los usuarios confíen en ella, ya que sus resultados son buenos y su precio muy competitivo.

- Dymatize: De gran prestigio y récord de ventas en EEUU (la cumbre del culturismo), lo que nos indica que se puede confiar en su marca y si te decide por ella no te equivocarás. 

- Prozis: Posee productos de buena calidad ya buenos precios, lo que hace que sea una opción muy a tener en cuenta si estás pensando en comprar algún suplemento.

- Myprotein: Marca con menos tiempo en el mercado pero con gran trayectoria, destaca por tener productos buenos y baratos, y tiene buenas opiniones por parte de sus usuarios, por lo que te recomiendo que le eches un vistazo antes de decidirte. Por si te interesa, en mi opinión los mejores sabores de los batidos myprotein son los de stracciatella y chocolate blanco.

- Nutrición Corporal Premium: Marca joven pero con gran aceptación por parte de los usuarios, ya que podrá encontrar productos de calidad y precios más económicos que las primeras marcas.

- Amix: Fabrica sus productos con técnicas avanzadas consiguiendo proteínas buenas y de calidad, lo que repercute directamente en que sus precios sean algo más elevados. Pero sin duda estarás acertando si te decides por cualquiera de ellos. 

3. Fíjate en el porcentaje de grasas y carbohidratos

Todos los suplementos de proteínas contienen también un porcentaje añadido de grasas y carbohidratos , que hacen que pierda más o menos pureza, por lo que son más utilizados por las mujeres para adelgazar y tonificar.

Los botes de proteína de aislado contienen un porcentaje menor en grasas y carbohidratos que los concentrados, también tienen menos azúcar y por lo tanto están más orientados a consumir si realizas dietas que busquen definir la musculatura.

- Porcentaje de grasas por ración (batido): en concentrados ronda entre 1 - 2gr y en aislados entre 0'2 - 0'5gr.

- Porcentaje de carbohidratos por ración (batido): en concentrados ronda entre 1 - 2'5gr y en aislados entre 0'5 y 1gr.

*Nota: Si estás buscando definir te recomiendo unas proteínas sin carbohidratos o con un porcentaje muy bajo.

Los tipos de proteína isolada más vendidos

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6		Scitec Whey Protein Professional Mezcla...	No hay valoraciones	45,90 EUR	Ver en Amazon

4. Elige el formato

Es conveniente tener claro antes de decidirte por alguno de ellos la cantidad de producto que vas a consumir semanalmente, ya que de ello va depende del formato que elijas y, así evitar que caduquen y pierdas dinero .

Hay gente de lo consume únicamente los días de entreno, otros lo utilizan a diario y otros simplemente cuando se acuerdan. He de decirte que se ha demostrado que el consumo de este tipo de suplementos no son perjudiciales para la salud, pero te recomiendo que si lo haces, bebas mínimo 3 litros al día para ayudar a los riñones a trabajar.

5. Elige el presupuesto

Si estas pensando en que proteína tomar, tienes que saber que dependiendo del tipo y el formato que elijas , te moverás por unos precios u otros. Tienes que saber que por regla general, las más baratas son las de concentrado, seguidas por el aislado y por último las más caras de las tres son las de hidrolizado.

6. Ten en cuenta el sabor

Si nunca has probado un complemento proteico quizá pienses que su sabor va a ser igual que cualquier batido de leche que encuentres en el supermercado, pero nada más lejos de la realidad .

Es cierto que hay ciertas marcas cuyo sabor está más logrado que otras, incluso dentro de la misma marca hay algunos que te sabrán mejor que otros, con lo que te recomiendo que para probar primero un sabor, escojas un formato y si te gusta posteriormente compres un tamaño mayor.

7. Cuidado si eres intolerante a la lactosa

Las personas intolerantes a lactosa son aquellas cuyo organismo no es capaz de digerir este azúcar y como consecuencia tendrán síntomas como diarreas, náuseas y molestias estomacales. Con lo que el consumo de concentrado de proteína está desaconsejado, ya que está presente en todos ellos.

Para aquellos que sufran esta intolerancia la mejor proteína de suero que deberán elegir será la de aislado o hidrolizado, ya que eliminan la lactosa en su composición y se digieren mucho mejor.

LOS MEJORES SUPLEMENTOS DE PROTEÍNA RECOMENDADOS:

Las proteínas sin lactosa más vendidas

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8. Si no consume productos de origen animal

Como todo en la vida las cosas van cambiando y no iba a ser menos en el mundo de los suplementos, con lo que si eres de los que no consumes alimentos de origen animal, es decir si eres vegano, no te preocupes porque para ti también hay proteínas.

Se trata de productos hechos a base de otros tipos de proteínas de origen vegetal como arroz, guisantes, cáñamo o soja, que igualmente te van a aportar esa pequeña ayuda que necesitas a través de un buen batido.

Este tipo de proteína tiene la ventaja que se digieren mucho en el organismo y además podrás seguir consumiendo estos productos sin necesidad de renunciar a tus principios .

MEJORES BATIDOS DE PROTEÍNAS VEGANOS PARA GANAR MUSCULO RECOMENDADOS: